Apprenez à lâcher prise

Être passionné par son travail, c’est formidable, mais savoir quand faire une pause l’est tout autant. Imaginez un instant : vous êtes en train de fixer l'écran depuis des heures, vos doigts suspendus au-dessus du clavier, incapable de trouver les mots justes. Et s’il était temps de lâcher prise ? En effet, tout le monde n’est pas fait pour travailler des heures durant. Forcer le processus peut même entraîner des conséquences néfastes : épuisement physique, créatif et risque de burn-out. Pour éviter cela, vous devez régulièrement déconnecter de votre travail (séance de sport, écouter de la musique, danser, lire…). Cela vous revitalisera et vous préparera à affronter le lendemain avec une énergie renouvelée.

Choisissez un environnement propice

Pour canaliser votre créativité et rester productif, il est essentiel de choisir un environnement de travail qui vous convient. Aménagez par exemple un coin bureau dans votre appartement ou votre maison. Assurez-vous de le décorer de manière qu’il soit inspirant, fonctionnel et apaisant (par exemple avec des plantes ou des œuvres d’art). Si travailler de chez vous est difficile, vous pouvez essayer un lieu plus neutre, comme la bibliothèque (municipale ou scolaire/universitaire), ou un espace de coworking.

Travaillez en musique

La musique est, chez certains étudiants ou rédacteurs, un véritable compagnon qui favorise le processus de création. Pour les sportifs, elle agit comme une véritable source de motivation. L'impact positif de la musique sur le travail est soutenu par diverses recherches scientifiques. Par exemple, selon deux chercheurs britanniques, l'écoute de musique classique permettrait de réduire la pression artérielle, le rythme cardiaque et le stress.

Faites une to-do-list

Une To-Do-list est une liste structurée des tâches que vous prévoyez de compléter dans une journée, une semaine, ou un mois donné. Non seulement elle aide à s'organiser, mais elle s'avère également un puissant remède contre le syndrome de la page blanche. Voici pourquoi :

  • État de flow : en dédiant un temps spécifique à chaque activité, vous vous préparez à entrer dans un état de flow, un moment de créativité et de rédaction intense où vous êtes totalement absorbé par votre tâche.
  • Sentiment d'urgence : fixer une limite temporelle pour chaque tâche crée un sentiment d'urgence, qui vous aide à surmonter la procrastination.


Écrivez d’un seul trait

Avant de partir dans une rédaction complète (que ce soit pour un mémoire, un devoir, ou autre), il est impératif, pour favoriser l’écriture « en un seul coup » de préparer votre plan à l’avance. En effet, seul un plan solide vous servira de guide fiable, facilitant et accélérant grandement le processus de rédaction.

Une fois que vous avez votre plan et vos notes à portée de main, plongez-vous alors dans l'écriture, mais faites-le d'un seul trait. Cela signifie résister à l'envie de corriger les petites fautes de frappe ou de retravailler une tournure de phrase à chaque ligne.

Expulsez vos idées

Il arrive que le perfectionnisme soit un frein majeur à la créativité. Ce besoin compulsif de tout trouver imparfait peut, en effet, vous empêcher de progresser et de concrétiser vos idées. Dans ce contexte, il est intéressant de procéder à une réinitialisation du cerveau. Vous devez expulser vos idées, c’est-à-dire écrire tout ce qui vous passe par la tête, afin de désaturer votre cerveau et repartir sur de meilleures bases pour votre rédaction.

Conclusion

Vous serez forcément un jour face au syndrome de la page blanche. Cependant, de nombreux outils existent pour vous permettre de le surpasser. Vous devez être rigoureux dans votre travail et faire en sorte de favoriser votre concentration, pour vous permettre d’exploiter pleinement votre potentiel créatif.

Foire aux questions

Est-ce que le syndrome de la page blanche signifie que je n'ai plus de talent ?

Absolument pas. Le syndrome de la page blanche peut être révélateur de différentes choses : un état de fatigue avancé, un manque de recul sur votre travail, ou un environnement qui ne vous met pas dans les meilleures conditions. Tout le monde connaîtra ce syndrome un jour : le plus important, c’est de vous pencher sur les causes du problème.

Quelle est l'astuce la plus rapide pour débloquer l'écriture ?

Prenez 10 minutes pour écrire tout ce qui vous passe par la tête (même des choses qui n’ont rien à voir avec votre sujet). Cela vous permettra de débloquer l’écriture et de reprendre le cours de votre rédaction.

Faut-il attendre l'inspiration pour commencer à rédiger ?

L’écrivain Jack London avait pour habitude de dire : "On ne peut pas attendre que l'inspiration vienne, il faut courir après avec une massue." Il est donc nécessaire de structurer votre pensée, avec un plan, des idées réparties dans chaque partie, et vous pourrez rédiger le fond de votre devoir.

Est-ce que changer d'environnement peut vraiment aider ?

Absolument. Avec le temps, il est possible que votre environnement habituel ne convienne plus, ne permette plus la stimulation du cerveau. C’est pour cela que de tenter l’expérience de la bibliothèque ou du café du commerce peut s’avérer salvateur.

Comment savoir si je dois insister ou faire une pause ?

Si cela fait un moment que vous n’avancez plus, n’hésitez pas à sortir dehors vous aérer, ou à passer sur une autre tâche (le ménage, la cuisine, la lecture, etc.). Dans le cas d’un concours, prendre deux minutes pour lever la tête et respirer peut également être un bon moyen de repartir sur de bons rails.